どうも！minemoです。
ちょっと涼しくなってきましたが、お元気だと嬉しいです。
いきなりですが、
突然すみません。
2020年９月現在、私はこのブログの記事更新を火曜金曜の１９時にアップするつもりで、ネタを探したり構成を練ったりしています。ですが、「今回は全然書けない！」となることがあります。
今回は、「モーニング娘。の仏教的な歌解説」をアップする予定でしたが、「流石に今日の1９時にお披露目は難しい」と焦っていました。
自分に課した約束を自分で破ることの大きさ
SNSや人目につく場所での「〇〇します！」宣言の怖さ
例えば、SNSで「〇〇します！」「何日までに✕✕記事をアップします！」と人目に触れる場所で宣言して、自分をその目標に向かって奮い立たせる手法があります。
というのも、宣言を実行できなかった時のリスクが非常に大きいからです。
失敗した際、人からも「あいつ結局出来なかったんだな」というマイナス評価になり、自分も「嗚呼、結局出来なかった…」と人からも自分からもマイナスの評価を得ることになります。
成功したとしても、「人に見られることで自分を奮い立たせる→人がいないと自分が奮い立たない」図式になってしまい、「なにかするのならば人目に触れよう！」というループになっていく気がして、あまりオススメ出来ません。
勿論、「〇〇までに記事や動画を投稿します！」というのは、フォロワーさんにとって大きいメリットになります。それがフォローの動機になったりすると、カジサックが言っておりました。
私も、フォロワーさんが自分の記事を気にかけてくれるように、投稿時間を掲げるようにしています。（効果があってほしいところです…）
ただ、自分が出来るかどうか微妙な目標を、人目につくところで掲げる必要は果たしてあるのかな〜と思っています。
他人と交わした約束＞＞＞自分自身の約束？
その「人目につく宣言」もしかり、「〇〇を明日までに終わらせる」とか「✕✕を１９時までにメールしておく」とか、他人と交わした約束は「守らなければ！」という義務感が生じやすいと思います。
一方、自分と交わした約束については、「毎日ジョギングをすると決めていたけれど、今日は気分が乗らないし明日でいいや」とか「本当は今日ブログをアップする予定だったけど、納得できる記事を書けないし、また今度にしよう」とか、「また明日」「また今度」と後回しにしちゃいませんか？
自分自身の約束は、なんで後回しに出来るのだろう？
なんででしょうね？
もし、他人と約束を破ることがあれば、
・自分の実力では無理そうだから、代替案を出す（納期を延ばしてもらうなど）
・信頼を失うことを前提に、全てを投げ出す
etc.
などコマンドがたくさん出てくるものですが、自分との約束を反故する場合
・辞める
の短絡的なコマンドしか出てこなくないですか？少なくとも私の場合はそうです。
自分だと後回しにしていい、自分の意志だったらどうにかなるだろう、という甘えを自分自身にしていることがあります。
最近になって気づいたのですが、この「自分との約束を、何の気無しに破る」とかなりダメージを知らぬ間に食らっていました。
結果的に自分を蔑ろにしてることになる→自尊心パワーDown
自分が宣言したことが出来なかった時、笑い話に昇華できればいいのですが…。
宣言しているということは、「こうありたい」「こうあるべきだ」という、自分の理想も一緒に宣言していることになります。
それをクリア出来なかった自分というのは、なりたい自分との乖離が甚だしいことに否が応でも気づいてしまいます。
その結果、「どうせ俺なんて…」という思考に陥ることになり、もうあとは転がり落ちるように自尊心が低くなっていきます。
守れる約束を自分とする→自尊心パワーUP！
どんな些細なことでもいいから、自分とした約束を守る
ディフェンスとして、私は
「非常にハードルを飛び越えやすい、些細なことを毎日続ける」
と決めています。卑近な例をあげると、私の場合、
「麦茶のポットを洗う」ことです。
これだけです。
私の場合、本当にこれだけ。一つだけです。
これだけで、自尊心パワーがメキメキあがってきます。
何でも良いんです。
「PCの電源を入れる」とか「紙に筆記用具で一本線を引く」とか「読みたい本を開くだけ」とか、メチャクチャ些細なことでいいんです。
それをやり続ければ、「PCの電源を入れる→PCで作業する時間が増える」とか「紙に筆記用具で一本線を引く→絵を書くことが習慣化した」とか「読みたい本を開くだけ→本が読めるようになった」とか、そのうち出来るようになります。
おまけ：習慣化するためには、まずは５分だけ
習慣化させるために、「まずは日常の中に５分だけ取り組む」という方法があるそうです。
それが余裕になってきたら、次は10分、その次に15分…とだんだん伸ばしていく方法です。
そして、「この時間だと無理になるな」という閾値を見つけたら、そこからまた時間を減らして挑戦していくというものです。
どこかの記事で読んだので、またリンクを貼っておきます。
まとめ：守れる約束で自尊心をアゲよう↑↑↑
どんな些細なことでもいいので、自分との約束を他人との約束くらいに大事にしていけたらいいですね。
というより、自分のことをもっと大事にしていけたらいいですね。
それでは自尊心を養う、すこやかハートフルライフを〜！
